Het digitale SLIMMER powered by Ancora GLI-programma
Digitaal leefstijlprogramma met je eigen LeefstijlApp!
Wekelijkse digitale bijeenkomsten en individuele begeleiding, geschikt voor GLI-deelnemers met goede digitale vaardigheden en mogelijkheid tot Engelstalige en jongvolwassenen groepen.
SLIMMER en Ancora Health bieden een online GLI-programma aan dat je flexibel kunt volgen vanuit je eigen omgeving, zoals thuis, op het werk of zelfs vanuit het buitenland. Het programma combineert persoonlijke coaching met groepsondersteuning en maakt gebruik van bewezen gedragsveranderingstechnieken. Verandering is niet altijd eenvoudig; daarom richten we ons op kleine, haalbare stappen. Het uiteindelijke doel is niet alleen fysiek gezonder worden, maar je ook mentaal lekkerder, vrijer en gelukkiger voelen.
De Ancora-app speelt hierin een cruciale rol. Je hebt regelmatig contact met je coach en groepsgenoten via een chat en krijgt toegang tot dagelijkse, gepersonaliseerde tips en informatie die aansluiten bij jouw behoeften. De app helpt je bij het ontwikkelen en volhouden van gezonde gewoontes en maakt het eenvoudig om je gegevens in te vullen en je voortgang bij te houden. Zo blijf je gemotiveerd en zie je hoe ver je al bent gekomen.
Jouw inzet
o Haal het meeste uit het programma door de inhoud te lezen, vragen te beantwoorden, opdrachten te voltooien en deel te nemen aan uitdagingen.
o Houd je gewicht, buikomvang, voedingsinname (gedurende enkele weken), fysieke activiteit (automatisch) en meer bij in de Ancora Health mobiele app.
o Overweeg deel te nemen aan activiteiten in je lokale omgeving, zoals wandelgroepen of zwemlessen.
o Reflecteer regelmatig op je voortgang door onze vragenlijsten in te vullen, vooral na 6 maanden en aan het einde van het programma.
Kijk voor meer informatie op onze website
Bekijk hier de planning van de Ancora powered by SLIMMER groepen.
Dus, wat kun jij verwachten?
Twee jaar lang begeleiding
Bereik een duurzame gedragsverandering. In de eerste zes maanden krijg je intensieve ondersteuning, gevolgd door zes maanden waarin de begeleiding stap voor stap minder wordt. Dit helpt je om steeds meer vertrouwen te krijgen in je eigen kunnen. In het tweede jaar blijf je in contact met je persoonlijke coach en groepsleden voor reflectie en extra steun wanneer je dat nodig hebt. Deze aanpak zorgt ervoor dat je niet alleen zelfstandig nieuwe gewoontes ontwikkelt, maar ook ondersteuning hebt tijdens moeilijke momenten.
Multidisciplinaire begeleiding:
SLIMMER wordt aangeboden door een multidisciplinair team van leefstijlcoaches. Je krijgt persoonlijke begeleiding via beeldbellen en chat van een leefstijlcoach, terwijl een andere leefstijlcoach jou en je groep begeleidt. Daarnaast zijn er in elk programma minimaal een diëtist en een fysiotherapeut betrokken, die zich richten op thema's zoals gezonde voeding en veilig bewegen in je thuisomgeving. Tenslotte maken we het makkelijker om in contact te komen met regio-experts; zo is er ook een groepssessie waarbij een buurtsportcoach aanwezig is.
Samen bewegen = leuk
We bewegen gezamenlijk in sessies die variëren van korte 7-minuten activiteiten tot langere van 30-40 minuten. Onder leiding van de groepscoach voeren we diverse oefeningen uit met behulp van video's, afbeeldingen en circuitworkouts. Iedereen kan meedoen op zijn of haar eigen niveau, zodat de beweging voor iedereen toegankelijk en uitdagend blijft. Bovendien gaan we als groep een beweegchallenge aan: elke week ontvang je korte beweegvideo’s op verschillende niveaus. Kies wat bij jou past, voltooi de video en deel je voortgang in de chat voor extra motivatie!
Een persoonlijke coach
Bij SLIMMER heb je je eigen coach die je stap voor stap begeleidt. Samen stellen jullie doelen en concrete actieplannen op en werken eraan om ze te bereiken. Je ontvangt in totaal 5 uur persoonlijke begeleiding, via videogesprekken en chatcontact (4 gesprekken in de eerste 6 maanden en nog 5 gesprekken in de onderhoudsfase). In het begin krijg je vaker ondersteuning om je gedragsverandering een boost te geven. Naarmate de tijd vordert, verschuift de focus naar gedragsbehoud. Je werkt samen aan het stellen van doelen, het formuleren van persoonlijke actieplannen en het reflecteren op je voortgang.
Regelmatige groepsreflecties
Door regelmatig samen terug te blikken stemmen we het programma af op de behoeften van de deelnemers. Met korte vragenlijsten peilen we of iedereen zich ondersteund voelt, voldoende leert en bieden deelnemers de mogelijkheid feedback te geven. Zo optimaliseren we de sessies. Deze gezamenlijke reflecties bevorderen open communicatie en versterken onderling vertrouwen, wat de motivatie en effectiviteit van het programma ten goede komt.
Een community van gelijkgestemden
In online groepssessies, geleid door ervaren coaches, bespreek je gezondheidsthema's zoals het bijhouden van een voedingsdagboek, motivatie, ongewenst eetgedrag en het ontwikkelen van een positieve mindset. Je doet samen leuke activiteiten, zoals interactieve spellen en beweegoefeningen. Deze sessies zijn leerzaam, inspirerend en vooral plezierig! De eerste bijeenkomsten zijn gericht op kennismaking en het opbouwen van een veilige en ondersteunende groepssfeer, wat het onderlinge vertrouwen versterkt en motiveert om samen aan een gezonde leefstijl te werken. Benieuwd naar de andere thema's? Bekijk dan dit bestand.
Applicatie met smartwatchconnectiviteit
De handige Ancora-app staat altijd voor je klaar. Koppel hem aan je wearable zoals een smartwatch om je activiteiten en vooruitgang bij te houden. Zo behoud je inzicht in je gedragspatronen en voortgang en kun je samen met je coach aanpassingen maken voor de beste resultaten.
